星期一综合症发表评论(0)编辑词条

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   星期一综合症星期一综合症指在星期一上班时，总出现疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等症状。 由于在双休日过分耗费体力处理工作之外的事情，待到双休日过后的星期一，人们必须又要全身心重新投入于工作和学习，难免出现或多或少的不适应，这即是所谓的“星期一综合症”。

有些人，星期一上班时，总感到疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等，工作和学习效率降低……这种现象，就是医家常言的“星期一综合症”。

　　人们从星期一到星期五，分秒必争，聚精会神于工作和学习，形成了与学习和工作相适应的“动力定型”，把与工作和学习无关的事置之度外。轮到双休日，这些被置之度外的事又被提上议事日程，而且必须料理。这样，双休日就成为格外忙碌的日子。有的忙于繁杂的家务，里里外外，劳碌奔波；有的则趁双休日玩个痛快，逛商店、游公园、看录像，特别是那些牌迷和网虫，更是夜以继日；有的则是利用双休日走亲访友， 　　或家人团聚等等，不一而足。这两天，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到双休日过后的星期一，必须全身心重新投入于工作和学习，即必须重新建立或恢复巳被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“星期一综合症”。阅读：上班族“星期一现象”不可轻视
编辑本段主要症状
　　 

星期一综合症表现之一：健忘 　　对症下药：上班前一天，可以有意识地干一些与工作相关的内容，一定要抽出半天时间好好思考第二天的工作情况，星期日的晚上将星期一所有的事情都准备好。 　　星期一综合症表现之二：精力不集中 　　对症下药：上班的前一天不要安排过于刺激、高度兴奋的活动，心理缓冲可以提高心理承受能力，上班前适当地做一些自己感兴趣的事，以提高自己的注意力。阅读：白领女性职场“十招鲜” 　　星期一综合症表现之三：厌烦 　　对症下药：星期一是心理和身体的双重“过渡期”，又是一周的“开始期”，所以更容易引起一阵难以摆脱的困倦，另外一定要善于自我调节。阅读：“吃”掉“忧郁的星期一” 　　星期一综合症表现之四：懒惰 　　对症下药：星期一让人感到烦躁，昏昏沉沉没办法进行工作学习，在星期六应该预习好周一的任务，避免在星期一就开始一拖再拖

　　以下给出了20种避免“周一综合症”的方法，大家可以参照以下方法，避免“黑色星期一”。 　　1.运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。 　　2.晒太阳，充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响。 　　4.倾听心里的声音，不要总担心别人期望你怎样做，学会自我调节心理压力。 　　5.写下令你最烦恼的工作，预先制定完成计划。严格执行你的时间表，别把周五的工作放到周一完成。 　　6.出去散散步，在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。 　　7.打电话给很久没联络的老朋友。 　　8.泡个热水澡，然后听听柔和的音乐。 　　9.如果只是觉得忧郁的原因是不喜欢这份工作时，那么就换工作吧。不过，做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。 　　10.永远保证周日11点以前就寝，用舒缓神经的香薰作辅助，薰衣草会是不错的选择。 　　11.在周一安排与同事共同完成的工作，沟通能帮助你有效地减轻忧郁。 　　12.上班之前，先喝一杯鲜榨果汁清除身体中的毒素。 　　13.在周末的晚上，给周一清晨的自己发一封有趣的E-Mail。 　　14.在周一的早晨，提早半个小时到公司，看看新闻、收收邮件，提早进入工作生活。 　　15.减少自己饮食中超过一半的脂肪食物。 　　16.泡一个美美的泡泡浴后，神清气爽地去会见你的周一。 　　17.列出诸如“周一如果不努力工作，将会遇到的十大悲惨事实”一类的List。用报事帖贴在电脑上。 　　18.安排周一中午的约会，这样你就会以相当期待，而不是害怕的心情来迎接周一了。 　　19.完美的妆容和清新的衣着能帮你在五分钟内振奋精神，强力漱口水也有同样的功效。 　　20.调整自己的工作安排，别给周一的自己那么多压力。[1]

　　综合症他说 　　一提起星期一，心里就觉得有点烦。家里两位“重症”者，经常把我弄得手忙脚乱，使我上班迟到，在上司面前露出一副狼狈相。 　　综合症自述 　　说起星期一，我早有话要说了。每到星期一，我总是进入不了工作状态，心情会莫名其妙地烦躁不安。想起行长要讲话，想起主任要总结上一个星期的业务成绩，还要布置本周的业务量等，我的头皮都发麻。

　　如果双休日能以休息为主，适当增加比平时多一些的家务，适当增加比平时多一些的娱乐，适当的亲友互访或家人团聚等等，旧的动力定型就不至于被过大地破坏，下周重新建立或恢复时就比较容易，就不会出现“星期一综合症”，即使出现，症状亦轻微，亦不会过多影响工作和学习。因此，消除“星期一综合症”的根本是双休日尽可能过得轻松愉快，不要与平时出现过大的反差。 　　编后：由于人们对单调工作的厌倦和对美妙的假日生活的留恋，到了星期一自然会引发这些现象。此外，很多单位有很多工作都是星期一做决定，牵涉到的个人或部门，就会感觉到比平时的压力要大一些，精神也相对紧张一些。而从人的生理上来看，也有一个适应过程，尤其是脑力劳动者，大脑松弛后，一下子紧张起来也要有个适应过程。