流瑜珈发表评论(0)编辑词条

名称：流瑜珈
英文名：haeha vinyasa flow yoga
　　　　flow yoga　　　

使用器材：瑜珈垫
参与人数：１人
该项目强国及地区：全世界各地

流瑜珈-概述

流瑜珈的英文是haeha vinyasa flow yoga,也简称为flow yoga,其中“vinyasa”的概念是呼吸和动作做强有的结合，“flow”在这里有象流水一样连续不断的含义，即在流瑜珈练习过程感受各种组合顺序的动中有静，静中有动的意思，一般用来区别传统哈达瑜珈课中单个体式的锻炼方法。
　　流瑜珈整体式安排上讲究流动性和连贯性，起落转承有致有序，练习过程中比较侧重于伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力的全面锻练。呼吸要尽量使用喉呼吸技术，连接体位顺序组合的时侯有跳跃、穿越练习。
   流瑜珈，在体式之间的上下转接主要靠太阳式A和B中的部分连接体位来完成。比如：木板式→弯曲双肘→上犬式→下犬式，也就是我们所提到的vinyasa，在练习者疲劳时可以省略vinyasa或者做简易的vinyasa。

　　流瑜珈比较自由与随意，在练习过程中强调呼吸同动作的一一对应，通过喉呼吸来协调体位和注意力。运用vinyasa的概念让人们在体位练习过种中把动作，呼吸控制，以及冥想结合起来，达到三者的统一，从而使我们的身、心、灵紧密结合。  

流瑜珈-起源

由于阿师汤伽瑜伽是一个古老而科学严谨的体系，对瑜伽体式练习要求很高，而且只有在掌握了初级序列之后才能学习中级序列，掌握中级序列之后，才能向高级序列进阶。
　　为了，不断推广阿师汤伽瑜伽的练习。在阿师汤伽瑜伽传入西方一、二十年之后，要求简化难度的变革越来越大。这就出现了所谓的流瑜伽(hataha vinyasa flow yoga)，活力瑜伽（Dynamic yoga），力量瑜伽(power yoga)等。
   流瑜伽(Vinyasa Flow Yoga)比较自由与随意，可以说是对阿师汤伽瑜伽的修改与简化。主要是减少了练习Vinyasa的次数，降低了难度，提高了可编程行和随意性。这对于广大初学者来说是一个非常好的练习方法，也是为真正练习阿师汤伽瑜伽打下一定的基础。
流瑜珈-现行规则

   流瑜伽体式安排相比较而言柔和简单一些，也可以稍微有些挑战性，但它的最大特点是灵活空间比较大，适合所有人群，可以是初学者，也可以是练习十年的高级者，可以是体弱僵硬的，也可以是身强力壮的。

流瑜珈-发展现状

  目前为止，流瑜伽的体式组合顺序都是有丰富练习和教授经验的老师进行合理的编排后形成的。这些老师大部分有阿师汤伽瑜伽和Iyengar瑜伽的练习背景，所以他们可以非常合理的应用安全的手法和顺序组合帮助练习者提高身体力量和灵活性，改善僵硬的症状等。这些顺序组合已经非常成熟，包括改善脊椎，减轻背部僵硬，提高莲花坐质量，改善僵硬的大腿前侧后侧，孕妇课程的顺序组合，产后顺序组合等.