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【保龄球的起源】编辑本段回目录
保龄球的起源也许可以追溯到公元前5200年的古埃及，人们在那里发现了类似现代保龄球运动的大理石球和瓶。在13世纪的德国教会里，流行着一种“九柱球”的游戏，来检验教徒对宗教的信仰程度。直到宗教革命之后，马丁路德统一了九瓶制，成为现代保龄球运动的真正起源。如今，保龄球已经成为现代社会中的一项时尚运动，流行于欧、美、大洋洲和亚洲一些国家。 保龄球，英文名是bowling，又称地滚球，它是在木板道上滚球击柱的一种室内运动。
保龄球最早开始于公元3至4世纪的德国。最初，天主教徒在教堂走廊里安放木柱，用石头滚地击之。他们认为击倒木柱可以为自己赎罪、消灾；击不中就应该更加虔诚地信仰“天主”。直到14世纪初，才逐渐演变成为德国民间普遍爱好的体育运动项目。后来，荷兰人和德国人的后裔移居美国，便把保龄球传到了美国。
在16世纪时，是9个瓶的游戏，数年后，演变成10个木瓶，瓶的摆设形状也从钻石形变成三角形。1895年，美国保龄球总会正式成立。
1951年，国际保龄球联合会成立，1954年，第一次保龄球国际比赛在芬兰的赫尔辛基举行。1988年的奥运会，保龄球列为表演项目。
比赛分个人赛和多人赛。赛前，以抽签决定道次和投球顺序。比赛时，在球道终端放置10个木瓶成三角形，参加比赛者在犯规线后轮流投球撞击木瓶；每人均连续投击两球为1轮，10轮为一局；击倒一个木瓶得1分，以此类推，得分多者为胜。
规则规定，运动员投球时必须站在犯规线后面，不得超越或触及犯规线，违者判该次投球得分无效。投球动作规定用下手前送方式，采用其他方式为违例。
保龄球具有娱乐性、趣味性、抗争性和技巧性，给人以身体和意志的锻炼。由于是室内活动，不受时间、气候等外界条件的影响，也不受年龄的限制，易学易打，所以成为男女老少人人皆宜的特殊运动。
【保龄球的技法】编辑本段回目录
1、球的选用：
保龄球的重量基本上从6磅到16磅，11个级。
2、简便的选球标准：
6～7磅 小学生
8～9磅 中学生
10～12磅 女青年
13～14磅 男青年
15～16磅 中、高级球员
3、以体重1/10为依据的选球标准：
40～49KG 10磅
50～54KG 11磅
55～59KG 12磅
60～64KG 13磅
65～69KG 14磅
70～74KG 15磅
75KG以上 16磅
4、保龄球技法最常用有：直线球，飞碟球，弧线球
【保龄球的规则】编辑本段回目录
保龄球的计分不难，每一局总共有十格，每一格里面有两球，共有十支球瓶，我们要尽量在两球之内把球瓶全部击倒，如果第一球就把全部的球瓶都击倒了，也就是“STRIKE”，画面出现“X”，就算完成一格了，所得分数就是10分再加下一格两球的倒瓶数，但是如果第一球没有全倒时，就要再打一球了，如果剩下的球瓶全都击倒，也就是“SPARE”，画面出现“/”，也算完成一格，所得分数为10分再加下一格第一球的倒瓶数，但是如果第二球也没有把球瓶全部击倒的话，那分数就是第一球加第二球倒的瓶数，再接着打下一格。依此类推直到第十格。但是第十格有三球，第十格时如果第一球或第二球将球瓶全部击倒时，可再加打第三球，如此就完成一局了，不难吧！
【国际保龄球联盟（FIQ）世界十瓶保龄球联合会（WTBA）竞赛规则及规定】
共六大章 详细内容如下
目录是：
第一章 竞赛规则
第二章 赛事的批准规则
第三章 世界和区域业余保龄球锦标赛
第四章 世界青年锦标赛竞赛规则
第五章 在奥运会、地区运动会、世界运动会及其它全球性运动会中的保龄球比赛 竞赛规则
第六章 世界十瓶队际杯赛 竞赛规则
第一章 竞赛规则
第101条 比赛的定义：
十瓶制保龄球比赛的每一局由十格组成。如果没有任何全中，每个运动员可以在前九格的每一格中投两个球。如果 第十格投出全中或补中，则该运动员可以在该格投三次球。每个运动员必须以正常的顺序投完每一格。经世界十瓶保联确定的自动记分装置，可以在世界性和区域性锦标赛以及被世界十瓶保联批准和承认的其他国际比赛、或其会员协会组织的比赛中使用。这种装置应该按照记分规则，显示出得分记录，并能进行每格的核对。当球离开运动员的手，越过犯规线进入球道时，就是合法投球。除非被宣布为死球，每一球都应被记录并计算。保龄球必须完全用手投出，不得使用任何附加装置，不论是球内的带动装置，还是附贴在球表面上的装置或投球时可分离的附加装置，均不得使用。
第102条 比赛的记分：
除全中的记分外，将运动员投出的 第一个球所击倒的瓶数记在记分表上方左边的小方格内。将运动员投出的 第二个球所击倒的瓶数记在记分表上方右边的小方格内。如 第二次投球未击中任何一个剩余的球瓶，分数不变。
第103条 全中：
如果每一格的 第一次投球击倒了全部竖立的十个球瓶，则称之为全中。用(X) 符号将全中记录在记分表上该格上方左边的小方格内。全中的得分是10分加上运动员下两次投球击倒的瓶数。
第104条 两次全中：
连续两次全中称为两次全中。 第一次全中那格的得分为20分再加上随后 第一球所击倒的瓶数。
第105条 三次全中：
连续三个全中称为三次全中。 第一次全中那格的得分是30分。一局的最高分是300分，运动员必须连续击出12个全中。
第106条 补中：
如果每格的 第二次投球击倒了该格 第一次投球后所剩余的全部球瓶，则称其为补中。补中用符号(/)表示，记录在该格右上角的小方格内。补中的得分是10分加运动员下一个球所击倒的瓶数。
第107条 失误：
除了 第一次投球形成分瓶的情况外，如果运动员在某格两次投球后，未能将十个瓶子全部击倒，则称之为失误。
第108条 分瓶(技术球)：
分瓶是指在 第一球投出后，把1号瓶及其他几个瓶击倒，剩下的瓶子呈下列状态：(1)2个或2个以上的瓶子，他们之间至少有1个瓶子被击倒。如：7号瓶和9号瓶、3号瓶和10号瓶。(2)2个或2个以上的瓶子，紧挨在他们前面的瓶子至少有一个被击倒。如：5号瓶和6号瓶。注：分瓶在记分表上用(O)符号表示。
第109条 比赛形式：
每一局比赛应在相互毗邻的一对球道上进行，参加队际赛、三人赛、双人赛、单人赛的运动员应连续按顺序在一对球道上投完一格球后换到另一球道上投下一格球，直到在这对球道的每条球道上各投完五格球。
第110条 投球顺序：
一名或数名运动员可在一对球道上进行比赛。在一节比赛开始后，即不得改变这局比赛的投球顺序，除非根据规则 第307-6-c和d，及规则 第310条的规定换人。
第111条 比赛中断：
在比赛进行过程中，如某一球道因为设备故障而耽误比赛的正常进行时，执行裁判可允许运动员在另外的一对球道上继续完成比赛。
第112条 合法击倒球瓶：
运动员合法投球后球瓶发生下列情况，将被认为是合法击倒球瓶：
(1)球瓶被球和其他瓶直接击倒或击出放瓶台。
(2)球瓶被从两侧边墙隔板或球道后部缓冲板反弹回来的瓶所击倒或击出放瓶台。
(3)在清扫球瓶前，球瓶被扫瓶器横杆反弹回来的的瓶所击倒或击出放瓶台。
(4)球瓶斜靠在边墙隔板上。在下次投球前，这些瓶都应该被清除掉。
第113条 不合法击倒球瓶：
凡属下列情况者，投出的球有效，但被击倒之瓶不予记分：
(1)球在到达球瓶前先脱离球道，然后才击倒的球瓶。
(2)投出的球从后部缓冲板反弹回来击倒的球瓶。
(3)瓶接触摆瓶员身体任何部分反弹回来击倒的球瓶。
(4)被自动摆瓶器碰倒的瓶。
(5)在清除倒瓶时被碰倒的瓶。
(6)被摆瓶员碰倒的瓶。
(7)运动员犯规后击倒的瓶。
(８）投球后在球道和边沟里出现倒瓶，球在离开球道表面前碰倒这些瓶。不合法击倒球瓶一经出现，应恢复原位。运动员有权在该格投另一个球。
第114条 位置不正确的球瓶：
当运动员在十个瓶全部被放置的情况下投球或投补中球时，如果球已投出，即使立即发现有一个或多个球瓶的位置排列不当,该投球和其得分应被计算。决定瓶的位置是否正确，责任在运动员。应在投球前，指出那些位置不正确的球瓶，否则就认为是对瓶的排列表示满意。在一次投球后，未倒之瓶的位置不得变动，即：被自动摆瓶器移动或错误放置的瓶子必须保留在被移动后错误放置的位置上，而不得人为地加以改动。
第115条 弹回的球瓶：
被击出球道后，反弹回来并竖立在球道上的瓶，视为竖立的瓶。
第116条 不被承认的倒瓶：
除了被运动员以合法的投球所击倒或击出球道的球瓶外，其它所有被击倒之瓶均不予承认。
第117条 球瓶的更换：
在比赛中球瓶如被击坏或严重损伤，应立即更换一个尽可能和当时使用的球瓶重量相等、形状相同的球瓶。应由执行裁判决定球瓶是否放回原处。
第118条 死球：
如发生下列情况之一，所投之球为死球：
(1)在一次投球后(在同一球道下次投球前)，立即发现所摆的球瓶缺少一个或数个。
(2)在球未接触到球瓶前，摆瓶员干扰了任何球瓶。
(3)在球瓶停止转动之前，摆瓶员移动或干扰了任何剩下的球瓶。
(4)一名运动员在错误的球道上投球或没有按照正确的顺序投球，或各队的一名运动员在一对球道的错误球道上投球。
(5)当运动员已经开始投球，但投球动作尚未完成前，其身体受到其他运动员、观众或运动物体的干扰时，必须选择是接受此球将要击倒的球瓶之结果，还是宣布为死球。
(6)运动员投出的球未接触球瓶之前，球瓶发生移动或倾倒。
(7)运动员投出的球接触任何障碍。当死球发生后，其得分不予记录，球瓶必须重新放置，运动员必须重新投球。
第119条 球道使用错误：
按规则 第118条规定，当以下情况发生时，应视为死球，运动员可以要求在正确的球道上重新投球：
(1)一名运动员投错球道。
(2)各队的一名运动员在一对球道上投错球道。
a.当同队一名以上的运动员已经在错误的球道上投球时，这一局比赛就不需要更正球道，可以在此球道上继续完成该局比赛，但下局比赛必须在规定的正确球 道上进行。
b.在个人对抗赛中，运动员每次投二格球，并交换球道。当发现运动员投错球道时，该球为死球，要求这名运动员回到正确的球道上重投。如对方运动员已投 球后才发现这一错误，则该运动员的得分应予以记录，但以后应在正确的球道上投球。
第120条 犯规的定义：
在投球时或投球后，运动员的部分身体触及或超越了犯规线，以及接触了球道的任何部分和其设备建筑时，即为犯规。该次犯规的时效直到该名运动员或下名运动员投球为止。
第121条 故意犯规：
当运动员为获得好处而故意犯规时，他在整个此格的击倒瓶数将被认为是零。此格不准再投球，如有问题，参看规则126条临时性投球。
第122条 犯规的记录：
除每一格的最后一次投球外，运动员的犯规应用符号（F）记录在记分栏中，但击倒之瓶不记录，应将被击倒之瓶重新排列，运动员可继续投本格的下一个球。每一格的最后一次投球时犯规，应作相应记录，并结束该格的比赛。
第123条 犯规的监测：
竞赛委员会可以采用由世界十瓶保龄球联合会确认的自动犯规监测装置，如比赛场地没有这种设备或该设备损坏，则应设立犯规线裁判员，他必须在其视线不受阻挡的条件下，看清犯规线。
第124条 明显犯规：
如果一个明显的犯规未被自动犯规监测装置或犯规线裁判员发现，但为以下人员认定，仍应宣布并记录为犯规：
(1)双方队长或双方一名以上运动员。
(2)计分员。
(3)一名执行裁判员。
第125条 对犯规提出申诉：
除了以下情况外不允许对犯规提出申诉：
(1)证明自动犯规装置不能正常工作。
(2)对比赛之运动员未犯规提出强有力的证据。
第126条 临时性投球：
当对犯规、被击倒之瓶或死球提出抗议，而执行裁判无法立即解决时，必须让该运动员投临时性的一个球或一格球，以供裁决时使用。(1)一名运动员对该格的 第一次投球或 第十格全中后的 第二次投球出现争议时。a.无论运动员是否犯规，该运动员必须完成这一格的投球，并继续完成临时性的一格投球。b.如对认为不合法击倒之瓶有争议，该运动员必须完成该格的投球后，再将瓶重新排列，再投临时性一球。c.如遇是否为死球的争论，该运动员应完成该格的投球后，再投临时性一球。(2)如抗议是针对该格的 第二次投球或 第十格的 第三次投球，运动员应投临时性的一球，这时瓶的数量及位置应与其 第二次投球时瓶的状态相同。但如是不是死球的争议，则不必做临时性投球。
第127条 个人专用球：
保龄球应该是个人专用的，除非该球的拥有者同意，其他运动员不得使用该球。
第128条 改变球的表面状态：
再经批准的比赛中，禁止使用磨料来改变保龄球的表面状态。凡用此法改变了表面状态的球均不能在比赛中继续使用。
第128条 附则:
此条规则不禁止在被认可之比赛中使用公认的保龄球清洁机器。
注：如证明某运动员曾在以前的比赛中违反过本条规定，而在本此比赛中再次违反本条规定，则其这局比赛成绩无效，并将取消该名运动员参加本项目比赛的资格。
有些被允许的清洁剂和磨光机不在此限。
第129条 必须保持助走道的完好：
因运动员的正常活动可能对助走道表面任何部分造成损伤的物品都被禁止使用，例如：滑石粉、硅石、松香等物品，同时禁止使用软橡胶鞋底或带有橡胶后跟的鞋。禁止将任何粉末带入运动员比赛区域。
第130条 对记分错误的抗议：
在比赛中出现的记分错误或计算方面的错误，必须由计分员或比赛执行裁判立即予以纠正。对有疑问的错误应由竞赛委员会决定处理。对于记分上的错误所提出的抗议，其期限是从这个项目结束后或当天的这一节比赛结束后的一小时之内，但必须在颁奖典礼或下一项比赛开始之前(取决于哪个时间在前)。在这条规则精神下所提出的每条抗议，必须具有其本身的内容，不可用过去曾相似的违例来作为依据。
第131条 对参赛资格及竞赛规则提出抗议：
对参赛资格或竞赛规则提出抗议，必须以书面形式在发生犯规的这局比赛结束后24小时内，或在发奖前(取决于哪个时间在前)，提交给比赛执行裁判。对犯规或合法击倒球瓶提出抗议，该协会代表应向执行裁判提交有关的证据。如在上述期限内没有提交书面抗议，则比赛结果就被认可。在这条规则精神下所提的每条抗议不可用过去曾相似的违例来作为依据。世界性和地区性锦标赛中的抗议遵照规则313-1-c和313-2执行。
第132条 正式记分:
在每个赛事中，都应有正式计分员或自动记分装置记录所有比赛成绩。如犯规未被计分员记上，运动员又佯称未看记分表，应在执行裁判员的监督下将分数改过来。一局比赛中，分数没有累计，执行裁判员对该运动员原有成绩应予确认。每个被批准的比赛必须在记分表上详细填写每一次投球所击倒的瓶数，以便于每格均可以核实查对。每个运动员和队长应在每局比赛后立即在记分表上签名确认成绩，之后收到一张记分表的副本。除了分数的计算有明显的错误外，成绩一经记录不得更改。一旦发现有明显的错误，执行裁判应立即改正。可疑的交竞赛主任处理，竞赛主任将按照规则，在限定的时间内将错误改正。一局比赛进行中出现漏记分数，在符合竞赛规则的情况下，经竞赛主任批准可以重投。
第133条
迟到运动员运动员或运动队在比赛时迟到，应在所分配的球道上按当时正在进行比赛的那一格开始比赛，并记录得分。如单独被分配一球道，应从该场比赛已进行的各球道中格数最少的一格开始记录其得分。
第二章 赛事的批准规则
第201条 批准的条件和选择:
任何赛事的筹办应向世界十瓶保联或区域保联申请。当邀请个人或协会参赛而总数多过五个单位以上，必须申请批准。如参与单位时来自同一区域，则需向区域保联申请，如来自不同区域时，则应向世界十瓶保联申请。申请费用由区域或世界十瓶保联决定。
第202条 批准:
要获得批准，赛事筹办国必须保证实施所有世界十瓶保联的竞赛规则( 第一章)，赛事的批准( 第二章)和设备规格( 第七章)等规则。并提出申请报告。凡是以获胜者将被冠以世界保龄球冠军或世界十瓶保龄球冠军，或世界业余保龄球冠军为名，来推广其赛事的比赛，将不被认可。各国协会不得批准其运动员参加此种比赛。
第203条 批准手续:
主办赛事的会员协会其权利是：负责进行批准申请；并证明确实执行世界十瓶保联的所有规则、规定和规格。如此，主办协会可获得50%由世界十瓶保联所收得之批准费用。(1)申请批准时一定要说明：此赛事只限于国际保联属下会员协会的球员参与，或非会员协会的球员也可参加。
第204条 参赛资格:
凡由世界十瓶保联和国际保联批准的赛事只准其属下近期会员协会的球员参与。(1)被任何一个会员协会判罚停赛的球员不得参加任何经批准的国际赛事。(2)非国际保联会员国的运动员，在 第一次参加世界十瓶保联批准的比赛24个月内，可参加不超过二次的比赛，此后该协会必须取得国际保联的会籍，它的球员才可以参加被批准的赛事。世界十瓶保联常务委员会可再次批准这类非会员协会的球员再度参加比赛。(3)当确信某一比赛能促进保龄球运动的发展，而会员获得该地区保联常务委员会批准，可以派代表参加非国际保联会员国所主办的比赛，除非是国际奥委会不鼓励去那些国家参加比赛。
第205条 主办赛事的职责:
主办世界十瓶保联或区域保联批准的国际赛事将要：(1)审批参赛各国际保联会员国的每一位球员是否持有其代表协会的证明。(2)向世界十瓶保联秘书长呈交一份有关所有参赛的会员国及非会员国的报告。(3)随时向世界十瓶保联提供所要求的报告。
第206条
慢投球308条适用于世界和区域锦标赛，而本条禁止获准举办比赛的组织者采用自己的慢投球规则。经批准的比赛的规则应包括有关运动员踏上掷球台时的权力与义务。当此权利与义务未得到遵守时，应包括惩罚之叙述)(1)准备踏上助走道投球的运动员，必须遵守下列规则：a.有权向位于自己左侧，准备踏上助走道或已站在球道上准备投球的运动员要求由自己先投球；b.让道予其右侧准备投球的运动员；c.轮到自己投球时，应立即准备好，如相邻两侧的球道都无人投球，则不应延误投球。(2)如运动员没有遵守上面1-a、b、c之要点，即构成慢投球，应由执行裁判给予以下警告：a. 第一次犯规，以白牌警告(不予罚分)。b. 第二次犯规，以黄牌警告(不予罚分)。c.在一节比赛中(指单人赛、双人赛的六局，三人赛、五人队际赛的三局，精英半决赛一天八局，精英决赛中所有的局数)，从 第三次犯规开始，每犯规一次，出示一次红牌，且该格的分数为零。(3)为判断和实施这条规则，竞赛委员会应特别注意这样的运动员，他们在单人赛、双人赛、精英赛中落后于领先者四格，在三人赛或队际赛中落后两格，已结束的比赛的球道不算在内。(4)在精英赛中，不论何时执行上述规则发生争议时，由竞赛委员会作最后裁决。
第207条 同分裁决程序:
比赛中发生 第一名同分时，如果竞赛规程没有说明处理办法(如加赛 第九 第十格或宣布并列冠军)，则加赛一局。
第208条
申诉只对除了世界性或地区性锦标赛以外的比赛)对竞赛委员会的决定提出申诉，应在比赛后一个月内直接向主办国协会提出。该协会应在30天内对这一申诉作出裁决，同时将有关决定的副本寄交申诉人、区域保联主席及世界十瓶保联常委会。对此裁决提出的申诉，须在得到裁决后30天内、向区域保联的执委会提出。区域保联执委会应在30天内作出裁决，此裁决的副本应寄交申诉人及世界十瓶保联常委会。最后的申诉应在30天内向世界十瓶保联常委会提出，最后的裁决应在30天内通知申诉人及区域保联主席。
第209条
比赛服装:运动员应该穿着其国家协会规定的服装，不允许有差异。男运动员应穿着裤子或便裤；女运动员应穿着裙子、裤子、便裤或短裤，但不能混穿。(主席团建议此条从第二章开始删除)
第210条 违反规则:
任何主办赛事机构违反本条规则而被定罪时，将会被要求说明原因，使将来申办赛事的批准不会被世界十瓶保联或国际保联否决。球员参加需要批准而未经批准的赛事，亦将会失去参加世界十瓶保联或国际保联未来批准的赛事的权利。
第211条 违反规则的处罚:
除了上述已明确规定了处罚办法的那些规则外，违反规则的处罚如下：(1)如运动员在比赛中 第一次犯规，执行裁判将给予黄牌警告(不予处罚)；(2)如运动员在比赛中 第二次犯规，将会被取消比赛资格，并受到停止参加任何世界十瓶保联或区域保联认可的赛事90天的处罚。(3)如同一运动员在12个月内，在三个不同赛事中均受到一次警告，他将受到禁止参加任何世界十瓶保联或区域保联认可的赛事90天的处罚。(4)所有犯规的报告将由竞委会的秘书呈递给世界十瓶保联秘书长，由他向所有的会员协会发出通报。
第三章 世界和区域业余保龄球锦标赛
第301条 日期和地点:
举办世界保龄球锦标赛的主办协会和预定日期应在世界保联代表大会上决定。举办区域性锦标赛的主办协会和预定日期应在区域保联的代表大会上决定。比赛的主办协会必须遵照国际保联的竞赛规则和规定，并在世界十瓶保联或区域保联的指导下组织和进行比赛。世界锦标赛只能由至少可提供32条球道，并在一个场地举行本赛事的会员国协会主办。
第301条附则
（1)正式名称 世界十瓶保联锦标赛的正式名称如下：( 这些赛事的各项事宜都应使用正式名称)
a.国际保联世界十瓶保龄球锦标赛
b.国际保联世界青年十瓶保龄球锦标赛
c.国际保联美洲十瓶保龄球锦标赛
d.国际保联亚洲十瓶保龄球锦标赛
e.国际保联欧洲十瓶保龄球锦标赛f.世界十瓶队际杯赛
(2)开幕式 至少包括运动员持旗列队入场及主办协会、世界十瓶保联和国际保联致辞，仪式安排应经世界十瓶保联或区域保联主席的批准。(3)发奖仪式奖章的图案和质量应事先由世界十瓶保联主席批准。除精英决赛在闭幕式发奖外，发奖仪式应在该项比赛后下一项比赛开始之前。奏冠军国歌。颁发方案由主办协会制订，并经世界十瓶保联主席批准。请贵宾颁奖。(4)闭幕式至少应包括主办协会、世界十瓶保联和国际保联致辞。仪式方案应经世界十瓶保联或区域保联主席批准。
第302条
世界和区域锦标赛的检查、准备、推广、和财政考虑1)主办协会在获选主办赛事后九个月内，承担由世界十瓶保联主席或其指定的代表的费用，以便检查和确认主办协会为承办锦标赛所提供的申请报告。此时双方开始签署协议。
（１）如发现场地设施不足时，世界十瓶保联的代表立即呈报常务委员会，审查后，由权改变比赛地点。
（２）)需要翻新的球道完工后(如是木道)，主办协会将要支付技术代表的费用，以便检验球道及联络竞赛主任和球场职员，指示对球道的落油程序，并立即将此资料通知所有会员协会。技术代表还应与组织委员会商讨有关锦标赛各项活动的细节，并立即向世界十瓶保联主席提交详细报告。
(3)在与世界十瓶保联签约后，主办协会至少每六个月将筹备进度的报告呈交世界十瓶保联和国际保联主席。
(4)世界十瓶保联主席或秘书长最少每年一次将筹办锦标赛的情况通报各会员协会，并在每次常务会议中提出报告。a.如证明主办国不能履行协议上的条件时，常务委员会有权更换赛事地点。
(5)主办协会应在举办锦标赛前两年的代表大会上提出一份详细报告，包括比赛日期、有关活动、比赛球场、大会总部及认可的酒店等情况。
(6)在截止交纳参加费用一年前，主办协会要将所有必须文件及资料等发给每个世界十瓶保联会员协会，以表明其参赛意愿。所有文件要预先获得世界十瓶保联主席的认可，最低限度的解释是：
a.任何会员协会在截止日期内未能填报文件及费用交纳将不准参赛。
b.每个参赛的会员协会要负责提供三面典礼国旗(1米X 2米)和一盒国歌录音带。主办协会最少要多发一份附加资料给所有世界十瓶保联会员。
(7)财政考虑：
a.主办协会可发售竞赛及相关活动的门票，但价格须获得世界十瓶保联主席的同意。
b.主办国售买与锦标赛有关的纪念品，必须获得世界十瓶保联常务委员会的批准。
c.锦标赛和有关活动的赞助权只能经世界十瓶保联常务委员会许可。
d.锦标赛全部或部分的电视转播权只能经世界十瓶保联常务委员会许可。区域锦标赛亦应遵循相同的步骤。
第303条 参赛手续和费用
(1)各协会应不迟于锦标赛开幕前三个月，向主办协会提交参赛意愿书，同时交纳正式代表团的全部报名费。金额有世界十瓶保联规定，缴后不予退回。
(2)协会必须证明所有参赛球员的资格符合规则 第305及306条的规定。
(3)为获得世界或区域锦标赛的参赛资格，协会必须缴请其国际保联、世界十瓶保联和区域保联的会费。a.主办协会须每周向秘书长呈报参赛的协会，使他能查证他们的会员资格。
第304条 比赛设备及练习:
比赛必须在符合世界十瓶保联规格的球道上进行。若为木制球道，必须在赛前六个月内完成打磨和修缮球道的工作。世界锦标赛及世界运动会必要时经世界十瓶保联主席批准，区域锦标赛时由区域保联批准，可放弃此项要求。如竞赛用球道在比赛前无法提供非正式练习，必须安排两天的正式练习( 第一天每协会二小时， 第二天每协会一小时)，否则需要有一天的正式练习。此后整个比赛期间，除比赛规定的练习外，参赛球员不能使用比赛球道练习。每项比赛前，必须清除整条球道上的油，擦干后再落油，这是最低要求。不能有意限制技术委员会可能制订的任何追加擦干和落油的程序(见规则313条)保龄球的表面硬度不得低于硬度计度读数。比赛开始前，所有将要使用的球必须经过检查，要符合本规则 第七章有关保龄球重量、平衡、孔、表面硬度的规定。比赛期间，保龄球如被带出赛场外，必须在下一项目比赛前重新检验。
第305条 参赛资格
只有已向国际保联付过会费的会员协会的本国公民才有资格代表其国家参加世界和地区的业余比赛。并由本国协会提交参赛名单和交纳费用。如某一运动员曾代表其国家参加过国际保联举办的世界或区域的锦标赛或奥林匹克运动会或世界运动会或区域运动会，该运动员就不得在国际保联举办的比赛中再代表另一国家，但有下列情况者例外：
a.当其代表的国家和另一国家合并时。
b.其以前代表别的国家是因为当时其国家的保龄球协会不是国际保联会员国。
c.自其申请另一国家国籍被批准之日起满三年。
d.从其最后一次代表以前的国家参加比赛的日期后一年，经两国协会同意，相应区域保联的批准，及国际保联的允许。
e.女运动员因结婚而改变国籍时，可以代表其丈夫的国家。殖民地或领地的公民想要代表宗主国时，如该殖民地或领地的保龄球协会尚未加入国际保联，则在殖民地或领地出生的公民才可代表宗主国。殖民地、领地和宗主国的公民可以交换，具体条件是：a.要代表殖民地或领地或宗主国参加比赛，至少要在该地居住三年以上。
b.或至少居住一年以上，但在这种情况下，必须具备下列条件：（1）其要代表的国家的法律不允许其入其国籍。（2）必须得到两国保协的同意，及所属区域保联的批准，和国际保联的允许。在其父母拥有公民权以外的国家出生的运动员，在下列情况下可代表其父母国家参加比赛：a.在其父母的国家已获公民权，并已成为该国公民；b.从来没有代表其出生国参加过比赛。(2)任何被证明是职业选手，或是某个职业保龄球组织成员的个人没有资格参加所有国际保联的世界和区域锦标赛、奥运会和所有世界或地区运动会。
第306条 比赛权的恢复
(1)任何个人曾为职业球员或职业保龄球机构成员一次以上或超过一年以上者，经证明他至少在三年内能遵守规则 第305-2条的资格条件，就可再取得世界十瓶保联比赛的参赛权。
(2)任何个人曾为职业球员不超过一年以上者，经证明他至少有一年遵守规则 第305-2条的资格条件，可再取得世界十瓶保联的参赛权。注：三年或一年的算法是从有争议的该年度的一月一日算起。
第307条 赛事
(1)参赛运动员人数每一会员协会可派出不超过6名男运动员和6名女运动员所组成的一个队参加比赛。在正式练习开始前，每队的队员就应该选好。
(2)练习,如果在竞赛前没有球道可供运动员进行非正式的练习，那么就要保证有 第一天2个小时、 第二天1个小时的练习时间。如果只有一天的练习时间，那么每一会员协会不得少于1小时。当球道已经准备好，正式练习开始之后，在整个锦标赛期间，不允许任何参赛人在竞赛球道上随意玩练。除非锦标赛有说明：本赛不阻止比赛后或比赛间隙玩练保龄。单人赛或双人赛允许5分钟的练球时间，三人赛10分钟，5人队际赛15分钟。
(3)球道分配,除在精英赛、单人赛、双人赛有特殊需要外，球道的分配应抽签决定。比赛一经开始，预定在某一球道上的人数在比赛过程中不能改变。
(4)球员区域球员区域由竞赛主任划定，必须与观众有明显的隔离。每一会员协会只准一位教练或一位官员进入运动员区。
【保龄球的姿势】编辑本段回目录
（1）持球：持球时姿势要对，手臂要夹紧胳肢窝，确定身体、肩膀摆正，原本半蹲的姿势也要改过来变成直立，因为腿的姿势如果半蹲，也会消耗掉能量。注意，任何弯曲的动作都会消耗能量，懂物理的人都应知道。持球最好不要将球摆胸前，因为很多人会惯性的将球摆往后右方，球应该持在与右肩平行的位置，再用左手拖住。如果球摆在胸前，摆球时也应该先将球往右肩平行的位置移动，然后再做摆球的动作。
（2）摆球：摆球时将原本弯曲的手臂放下伸直并往正后方摆动，这个姿势很重要，持球的位置越高、向后摆的幅度越高，球速就会越快。但是，很多人向后摆的姿势会偏掉，要特别注意胳肢窝仍要夹紧，手仍然要伸直。
（3）出手：出手时手还是一样伸直，不可弯曲。不可用力，因为姿势对的话，球速会自然增加。
（4）走步：可将走步速度变快，只是变快不要变乱，因为助走也可以加快球速。
（5）左手：很多人会忽略左手，所以球速都没完全发挥。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡时速度才能发挥。走步时左手应像老鹰展翅一样，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手时不仅右手出力，连左手都应出相等的力气，不然您的姿势会因不平衡而垮掉，出手时左手应像后方撞 。
（6）落点：放球时尽量不要将球腾空，不然很多能量会因和球道碰撞而抵销，放球时没有声音是最能打出速球的。
以上所谈只适用右手出手者，如果您是左手请自己修正过来。
【保龄球的打法】编辑本段回目录
初学者想要打好保龄球，最重要的就是要学好如何助走以及正确的出球方式，助走实际上就是由站在球道上，到出球的时候所需要走的路线。通常有分为三步助走，四步助走及五步助走，步伐较大的可采用比较少的步数，但是也要配合自己身体的协调性以及灵活性。右手出球的人，最后把球送出时，应该是右脚交在左脚的后面，左手反之。
助跑道上通常都会有标示前，中，后三个点，这三个点各离球道犯规线的远近不同 ，站在后点(靠近座位)，用四步助走，这样能够有足够的时间调整球的角度以及调整出手。另外需要注意到一点，不要超过球道上的犯规线，在正式比赛中，那条犯规线是有用处的，球员如果采到规线，那一格就算10分了，普通打球虽然没有开犯规线，但是万一您那天心血来潮想去参加比赛，如果采到犯规线那岂不是很糗吗？
【保龄球的礼仪】编辑本段回目录
进投球区时，必要更换保龄专用鞋。
只使用自己选定的保龄球。
等到瓶完全置完之后再投球。
不要进入旁边的投球区。
不可以随意进入投球区。
先让给已经准备好投球姿势的人投球。
同时进到投球动作的情况时，由右边的人先投球。
在投球区，不可以投球的预备姿势太久。
投球动作结束后，不可以长久的站在投球区。
不可投出高球。
不可打扰正在投球人的注意力。
不在投球区挥动保龄球。
成绩不好时，不要怪球道情况不良。
不可批评别人缺点。
不可把水撒落在投球区上。
【保龄球的记分】编辑本段回目录
1、 全中：当每一个格的第一次投球击倒全部竖立的十个瓶子时，称为全中。用(X)符号记录在记分表上该格上方左边的小方格中。全中的记分是10分加该运动员下两次投球击倒的瓶数。一局的最高分300分，运动员必须投出十二个全中。
2、补中：当第二次投球击倒该格第一个球余下的 全部瓶子，称为补中，用(/)表示。记录在该格右上角的小方格内。补中的记分是10分加运动员下一个球击倒的瓶数。
3、失误：除第一次投球后形成分瓶外，当运动员在某格两次投球后，未能将十个瓶子全部击倒，即为失误。
4、 分瓶：分瓶是指在第一球投出后，把1号瓶及其他几个瓶子击倒，剩下的瓶子呈下列状态：
(1)2个或2个以上的瓶子，它们之间至少有1个瓶子被击倒时，如：7号瓶和9号瓶、3号瓶和10号瓶。
(2)2个或2个以上的瓶子，紧挨在它们前面的瓶子至少有1个被击倒时。如：5号瓶和6号瓶。
注：分瓶在记分表上用(O)表示。
5、犯规：在投球时或投球后，运动员的部分身体触及或超越了犯规线，以及接触了球道的任何部分和其设备建筑时，即为犯规。该次犯规的时效直到该名运动员或下一名运动员投球为止。犯规在记分表上用(F)表示。
6、 合法击倒球瓶
运动员合法投球后球瓶的下列情况，将被认为是合法击倒球瓶：
1、 被球和其他瓶直接击倒或击出放瓶台之瓶。
2、 被从两侧边墙隔板或球道后部缓冲板反弹回来的瓶所击倒或击出放瓶台之瓶，均作为击倒之瓶计算。
3、 在清扫球瓶之前被扫瓶器横杆反弹回来的瓶所击倒或击出放瓶台之瓶。
4、 斜靠在边墙隔板上之瓶。
在下一次投球前，这些瓶都应清除掉。
7、 不合法击倒球瓶
凡属下列情况者，投球的球有效，但被击倒之瓶不予记分：
1、 当球在到达球瓶前先脱离球道，然后才击倒的球瓶。
2、 投出之球从后部缓冲板反弹回来击倒球瓶。
3、 当瓶接触摆瓶员身体的任何部位反弹回来击倒的球瓶。
4、 被自动摆瓶器碰倒的瓶。
5、 在清除倒瓶时被碰倒的瓶。
6、 被摆瓶员碰倒的瓶。
7、 运动员犯规后击倒的瓶。
8、 投球后在球道和边沟里出现倒瓶，球在离开球道表面前碰倒这些倒瓶。
不合法击倒球瓶一经出现，应恢复原位。运动员有权在该格投另一个球。
【如何打保龄球】编辑本段回目录
初学者要从重量轻的练起，一般用相当于身体重量1%的球。
投球步骤：首先，将右手(或左手)的拇指全部插入球孔，中指和无名指分别插到第二关节最合适，手心托着球到胸前，两物将球拿正，身体摆正，松肩，精神集中，然后起步。步法分为3步、4步、5步3种，4步法比较常用。第1步先从右脚踏出，同时将球向前伸出；第2步左脚踏出，球在手上与身体约成90度；第3步右脚向前踏出时，球的位置放到后面；第4步左脚滑出时，同时将球从手里轻力送出。注意投球进最后一步不要超过犯规线，否则会被扣分。
如何打钩球钩球的站立与瞄准要点：钩球的站点每位球手各有不同喜爱。
1.将右脚尖对着第10块木板站（即左脚尖在15块木板），将球滚过一箭半或第2个箭。
2.将右脚尖对着20块木板站（即左脚尖在25块木板），将球滚过第3箭头或第2个箭头，力度自己适应调整。
3.将右脚尖对着第25块木板站（即左脚在30块木板），将球滚过第3个箭头（即第15块木板）。
4.将右脚尖对着第30块木板（即左脚尖在35块木板），将球滚过第4个箭头。
以上为一般钩球打者常用的站点与瞄准选择方式。
钩球的持球方法：先将两指尖插入两小指的球孔，并且塞紧，再将拇指伸入拇指孔，必须伸入至虎口，小指贴靠无名指，食指张开，将球持于皮带前方约10公分处，手肘紧贴靠着腰，拇指朝11点钟方向，上身微微向前倾约10度脚尖朝向球瓶方向，双膝半弯曲的站立，行进时双膝还是保持半蹲弯曲姿势前进，因为助走至最后一步时，才能顺势伐步。
行进助走的动作：持球的整支手臂，如果是走4步者，开步必须完全将手臂伸直，顺势垂直，摆荡进行。如果是走5步者，第二步就要完全伸直，也顺势垂直手臂摆荡前进，并且在行进过程中，上身保持不能边走边弯腰，胸、脸必须保持对着前方的球瓶，双肩必须保持平衡，肩不可左右倾斜，不可前后摇晃。
投球的动作：最后一步伐步时，持球的手臂顺着伐步的时间向前摆伸撒手时，拇指先脱离球孔瞬间利用大臂带小臂。小指钩旋球，上扬手臂一气呵成的动作，弓步、挺腰、拉高，掌心朝头的正后方，如果动作做得完整、流畅，控制球的滚向路线，您将会打出完美的效果。
【保龄球的好处】编辑本段回目录
1.满足在现代文明社会里人性潜在的破坏欲，缓解、消除工作和生活中的压力。
2.不分年龄、性别，男女老少均能参与，无论个人体质好坏，都可得到好的成绩。
3.不管身体的强弱，只要通过努力均可获得高分，因此可培养和增强人的自信心。
4.弥补日常生活中和工作重负下的运动不足。
5.不受天气、时令影响的运动。
6.长久不衰，文明的社交场所。
据计算，参加保龄球运动的运动量与以下几种常见运动的运动量的比较。
3局保龄球＝骑车20分钟
3局保龄球＝跑步15分钟
3局保龄球＝网球20分钟
【保龄球的术语】编辑本段回目录
保龄球的术语,也就是一般俗称STRIKE,SPARE之类的,在这个地方将会做详尽的介绍
STRIKE---在一格里面的第一球打出全倒,称为"全中"
SPARE---第一球并未全倒,於第二球打
SPLIT---很难打到的球,俗称技术球,
Turkey---连续打出三次全倒
Inside---出手时由球道左边出手
Outside---出手时由球道右边出手
Pocket---球击到球瓶时1,3瓶先倒
Close---球击到球瓶时1,2瓶先倒
退八股---飞碟球出手後往右移动
连信---飞碟球出手後往左移动
HIGH GAME---此球道的最高分
CLEAR GAME---最后一格洗沟的球局
早安鸡---一局中最前面三格就连续全倒
海底鸡---在最后三格打出火鸡
红盘---此球局的分数在200分以上!
黑盘---整局都没有漏捡任何一球
●Alley bed 球道之意。即保龄球滚动的场所，指犯规线到1号瓶之间的 地方。
●Approach投球时供助走运动的场所。一般称之为投球民又称助走道。
●Arch指钩球弧度过放夸大时的球路。
●Average合计数局成绩所得之平均分数，又称为下均打系率，用以代表 掷球者的技术水准。
●Babysplirt即顽童式残局，专指残局为2—7号瓶或3—10号瓶的情况。因具有相当程度的难度，所以又称为Murphy。
●Backup歪球。当右手投出球时，球路反其道而行，呈左弧抛物线，然 后向有弯曲的情况。反之，左手投的情况刚好相反。
●Balk指球末投出之前，脚已超越界线的情况。
●Bowlrack即球架。指放置保龄球的地方。
●Bed指保龄球滚动的场所，即球道。又称A11eybed或1anebed等等。
●Bedpost指残局情况为7—10号瓶时，因其形式宛如两根分立的柱子而得 名。
●Bigears指残局为4—6—7—10号瓶的情况，因其形式如两个分列的大耳朵而得名。
●Bigfill指第二球时撞倒8瓶以上的分倒成积。
●Bigfive愿意为百大国，在此专指保龄球残局为一边二瓶，另一边三瓶 分散排列的情况。例如2—4—6—7—10式残局。
●Bigfour指残局为4—6—7—10的情况。
●Bltnd指团体分组竞赛时，因组员中有人缺席而给予的得分。
●Blow指两球投完仍末将全部于瓶击倒的情况。又称error或miss。
●Box指一局中投球的回合数。又称frame(格)。
●Bridge指保龄球上的户指孔与食指孔的间隔。
●Brooklyn指右手投球时，球击中位置为1号瓶与2号瓶之间而左手投发 时，球击中位置为1号瓶3号瓶之间的情况。愿意为一街名，固其位放曼 哈顿岛纽约市东川左侧的地方，而引用到此处。
●Bucket指一种残局的形式，若为右手投者，则指24—5—8号瓶的残局； 反之，若为／I手投球者则指3—5—6—9号瓶的残局。
●Burytheball指球末击1号瓶而撞入后方的情况。
●Cheesecake指容易击得全倒成绩的球迈。因为此类球道就像起士点心· 样，具有吸引入的魅力而得名。
●Cherry指第二次投球时，虽然击倒的的球瓶，却末击倒共后方或左省的 球瓶。也就是error的情况。
●Chop只市倒前方瓶的情况。
●Christmas tree指右手投球时，残局为3—7—10情况；成人手段球时残局为2—7—10的情况。若将剩的i瓶昼一连线，止好像一棵圣诞树、凶而得名。
●酗ncinnati指残局为810号瓶的情况。
●CounL获得分倒时，下局第一球所占倒的瓶数。因这项得分呵加算到前 局的总分。
●Creeper指速度缓慢的慢球。
●Crookeclarm指有时弯曲所投小的钓球。
●Cross alley指从投球区右侧开姑助走，瞄准左侧瓶的方式；或从投球区左侧外始助定，瞄准心侧球瓶的方式。因为球路呈对角线，所以是用于解决边端残瓶的分倒瞄准法。
●Crossover右手投球时，球击中1号瓶的人侧；或xu苗准位青为裳形插入 瞄准法的相反位旨1—2号瓶之间的情况。与brooklyn的情况相同。
●Cushion缓冲区，功用为缓冲球撞击后所产生的冲力，即垂落于球瓶区 后方的橡胶垂幕。
●Cutter指冲力大的保龄球撞向球瓶后，使球瓶就像草被拔除般地生部溃 倒。Curve bowl曲球。当右手投球时，呈右弧线最后向左侧弯曲的球；反之，否为左手投球时，则向相反方向弯曲的球。
●Dead bowl死球。指投出的球被判无效的情况。D1me store指残局为 5—10号瓶的形式。愿意为使宜货专卖店，与球瓶号码相配合因们得名。
●DivisZon board愿意区域板，在此专指球道中间枫木与械木相互重叠的 部分。
●Doubleb01vling指第一球投出后，此球在末返回时，擅自使用其他的球
●来投第二球的情况。因为这违反规则，为绝对禁止的行为之一。
●Doubleponnacle指残局为4—6—7—10的情况。愿意为双重高峰，指的是4—7号瓶与6—10号刻，像两座并列的高峰。
●Doublewood指残瓶有两个时，其中一个正好位于另一个的正后方，因 而无法看见的情况。
●Dutchman指保龄球进行中，伞倒与分倒交互出现的情况，总分不好为 200分。
●Fencepost愿意为篱笆的桩子。指残局为7—10号瓶的情况。
●F1atalley指磨擦力大，球速滚动缓慢的球道。此类型球道很容易成钩球或曲球的球路。 ●F0110wthr。ugh指球投出后大弧度挥动的姿势。
●Foul如投球时到犯规线之外，或身体某部分触及此线，皆为违反规则的 行为，因此得分将被判为零分。
●Fourtimer指连续出现四局全倒的情况。
●Foulline指投球区与球道的黑色分界线。
●Foundation原为基金之意，此处专指在第九局时出现的一次全例成绩。
●Frame一场保龄球是由十局所构成，而每一局的投球情况皆登入记分表 的一格电这个格就叫做Frame。此外又称box或inning。
●F011hit在此表示球以正中心或靠近目标的位置击中球瓶的情况。
●Gettingthewo。d指获得保养良好的球道，而得以顺利投球的情况。
●Go theroute指在一场中小现三次以上今倒成绩。
●Goalpost指残局为7—10号瓶的情况。
●G01dengate指残局为4—6—7—10号瓶的情况。Gras hopper指破坏力强 劲的球。
●Graveyard指打保龄球时坏毛病多，球品不良的球道。
●Gutterbowl洗沟球。指球投出后，末触及球瓶而陷落球道两旁的沟的情 况。Handicap两个以卜实力相差悬殊的人进行比赛时，为了公平起见， 强者预先讣弱者一定的分数，而在弱者的记分表上追加这个分数。
●Headpinl号瓶。
●Highhit强打。指球从1号瓶的正面冲击而过。
●H。1e1—3号瓶之间的部位。
●H01dingalley指表面坚硬而难以投出钩球叙曲球的球道。
●Hooklng钩球。指球在距球瓶二，三米的前方做面坷球瓶弯曲的情况。右手投球时则向右弯队这种球又称为Hookball。
●Inning构成一场的是十局的投球格，其中各局的投球机会。
●Jirseyside指右手投球时，球击中1号瓶左侧的情况；或左尹投球时，球 击中1号瓶右侧的情况。
●Kickbackplate位于球道两旁的板壁。
●Kingpin．1号瓶。有时办可指5号瓶，因其为瞄准全倒的关键瓶。
●Leadoffman指团体分组竞赛时，各组中行先投球的人。
●I‘eave指第一球投出后，所剩下的末被击倒的球瓶。
●Life当球要脱手时，手指牵动指子L未能顺利推小的情况
●Lily指残居为5—7—10的情况，要化解此型残局几乎是不可能的。
●Lofting指越过投球界线前后，球才出十指脱离的情况。此情况的发生大 都由于拇指出太慢所造成。
●Lowhit坏球。指撞击1号瓶的劲力太弱。
●MakZnginfit指残局为4—5，5—6，9—10等两瓶横向并列的情况。
●Mark符号。指令倒分倒时的登记符号。
●Miss失误之意。指分例瞄准失败时的情况。与error或blow意义相同。
●Nosehit球正面撞击1号瓶的情况。
●Pindeck指置瓶的位青。
●PinsPot置瓶置位置的标记。
●Pit球瓶坑，位于球瓶区后方凹陷的地八专门纳溃倒的球瓶。
●Pocket全倒的袋形瞄准日标。右手投时，瞄准位置力1—3号瓶之间；反 之，左于投球时DIg为l—2号瓶之间。因球路像手插入口袋而得名。
●Runway投球区。
●Runningalley指容易形成钩球的球道。
●Score得分。原则上每撞倒1瓶算1分。
●Scoresheet记分的表格，记分表。
●Scorekeeper记分的人，又称为scorero
●Scorelable记分专用的桌子。
●Setup个瓶完伞按照规定位甘正确摆列的情况。
●Sleeper指残局为1—5或2—8，39等情况时，其巾3，8，9鲁瓶因被前方 的致瓶遮住，而看起来好似只剩一瓶。
●Sonallcy指容易小现一次全倒的球道。
●Spin旋转球。指投球时在球上赋予横向旋转的力量，根据此旋转力可增 强球的威力。
●Swceper指横炯球瓶区的大弧度弯曲球。常见J：夸张的钩球球路。
●Tandem指同看起来只有一瓶的残局，班实上处两瓶重叠的现象。
●Tap指球虽然完全击中袋形口标，但是仍造成一瓶残局的现象。
●Telephono pole指残局为7—10号瓶的情况。咫点为像电线杆那样分离竖立。
[编辑本段]保龄球使用技巧
1）持球：持球时姿势要对，手臂要夹紧胳肢窝，确定身体、肩膀摆正，原本半蹲的姿势也要改过来变成直立，因为腿的姿势如果半蹲，也会消耗掉能量。注意，任何弯曲的动作都会消耗能量，懂物理的人都应知道。持球最好不要将球摆胸前，因为很多人会惯性的将球摆往后右方，球应该持在与右肩平行的位置，再用左手拖住。如果球摆在胸前，摆球时也应该先将球往右肩平行的位置移动，然后再做摆球的动作。
2）摆球：摆球时将原本弯曲的手臂放下伸直并往正后方摆动，这个姿势很重要，持球的位置越高、向后摆的幅度越高，球速就会越快。但是，很多人向后摆的姿势会偏掉，要特别注意胳肢窝仍要夹紧，手仍然要伸直。
3）出手：出手时手还是一样伸直，不可弯曲。不可用力，因为姿势对的话，球速会自然增加。
4）走步：可将走步速度变快，只是变快不要变乱，因为助走也可以加快球速。
5）左手：很多人会忽略左手，所以球速都没完全发挥。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡时速度才能发挥。走步时左手应像老鹰展翅一样，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手时不仅右手出力，连左手都应出相等的力气，不然您的姿势会因不平衡而垮掉，出手时左手应像后方撞
6）落点：放球时尽量不要将球腾空，不然很多能量会因和球道碰撞而抵销，放球时没有声音是最能打出速球的。 [1]
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