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界外球简介
　　界外球顾名思义就是出了赛场边界的球，不同的球类运动对界外球有不同的规则。在足球和篮球比赛中，球出界造成死球，需要掷界外球重新开始比赛。
篮球掷界外球
　　掷界外球，是继续比赛开始的一种方式。在比赛中，有时需要在边线掷界外球，有时需要在端线掷界外球，有时需要在前场掷界外球，有时需要在后场掷界外球，有时必须要求掷界外球，队员在边线的中点处掷界外球，有时必须要求在罚球线延长的界外掷界外球。在一场比赛中以掷界外球开始继续比赛的方式最频繁、最多，发生这样或那样的问题，出现这样或那样的违例，也屡见不鲜。因此，判准和处理好掷界外球违例，也是裁判员必须注意的问题。特别在比赛的关键时候，更是如此。
掷界外球时的要求
　　（一）比赛进行中，当球的整体从地面或空中越过边线时即为球出界。此后，应由出界前最后触球队员的对方队员在球出界处（边线外）一米范围内，将球掷向场内任何方向。
　　（二）掷球时，两脚可以平行站立或前后站立，任何一只脚的部分可以踏在边线上或边线外。但是只要有一只脚越过边线踏在场内，或者踏在线上的脚提起脚跟，致使脚尖踏在场内均属犯规行为。
　　（三）掷球前，可以附加助跑。掷球时，允许脚在地上滑动，但任何一只脚不得全部离地。
　　（四）掷界外球的方法是：双手持球置于头的后方，面向场内，两手平均用力，从头后经头上用一个完整的连贯动作将球掷入场内。
　　（五）掷界外球时，常见的犯规有以下几种：
　　1、 未在球出界处掷球。
　　2、 单脚或双脚越过边线踏在场内。
　　3、 单脚或双脚在球掷出前离开地面。
　　4、 球未从头后经头上掷入场内。
　　5、 掷球时，有明显的停顿。
　　6、 掷球时双手用力明显不均，一手扶球，另一手发力掷球。
　　凡是未按规定的方法将球掷入场内，均应由对方队员在原出界处掷界外球。
　　（六）掷界外球时，队员以合法的动作故意掷击处于场内的对方队员，属犯规行为，应由对方在犯规接触点罚直接任意球。若以不合法的动作故意掷击场内的对方队员，亦属犯规行为，应由对方在原出界处掷界外球。凡故意用球掷击对方，应按有关规定对犯规队员予以警告或罚令出场。
　　（七）掷界外球时，队员不慎致使球脱手落于场外，可以重掷。队员以合法的动作将球掷入场内（包括球落于边线上），比赛即为恢复。若球先触场外又弹入场内或未入场内，均应重掷。若球从空中进入场内又直接被大风吹出场外，或球进场后因场地不平而直接弹出场外，均应由对方在球出界处掷界外球。
　　（八）队员掷球入场，比赛恢复后未经其他队员触及而再次触球，为连踢犯规。若系故意用手触球，则应判罚手球犯规。
　　（九）掷界外球不能直接进球得分。如直接掷入对方球门，由对方踢球门球；如直接掷入本方球门，由对方踢角球。在球掷出，比赛恢复后，经其他队员触及而进入球门，只要当时没有犯规行为，应判进球有效。
　　（十）防守队员不允许站在掷球队员身前进行干扰，否则应视为非体育道德行为，犯规队员应被警告。
掷界外球时对裁判员的要求
　　1．判给某队掷界外球时，明确指出掷界外球的方向和地点；
　　2．宣判了违例或犯规，必须以掷界外球开始继续比赛时，裁判员必须直接递交球给掷界外球队员或将球置于该队可处理处。当然，在裁判员距离掷界外球队员不超过3至4米，或者掷界外球队员站在裁判员指定的正确地点，或者拥有球权的队不获得利益的情况下，裁判员可以将球抛给掷界外球的队员。
掷界外球时要注意的问题
　　1．投中或最末一次罚球成功后，得分的对方任一队员有权在中篮处的端线上或端线后任何一点掷界外球，此时，裁判员不递交球给掷界外球队员。
　　2．在罚球两端用两假设线分别与两个场角交点相连所构成的区域内，发生了违例或犯规不涉及到罚球时，在端线上或端线后掷界外球，（但直接位于篮板后面的除外）此时，裁判员要递交球给掷界外球队员。
　　3．如果比赛中出现罚球或投球中篮无效，随后的掷界外球继续比赛时，掷界外球的队员必须要位于罚球线的延长线上。
　　4．当比赛场地的边缘距离界外障碍物不足2米时，双方任何队员都不得站在距离掷界外球队员1米的距离内。如果出现站距离掷界外球队员1米之内，影响掷界外球时，裁判员应鸣哨停止比赛，并给予解决。
　　5．掷界外球队员在裁判员指定的地点，横向移动了几小步，但只要不超过正常的一步是允许的，并且只要周围的情况许可，允许掷界外球队员沿垂直界线后退多远都可以。
　　6．在比赛中，如果判了队员违反体育道德的犯规，取消比赛资格的犯规、或教练员、助理教练员、替补队员和随队人员的技术犯规，将判给对方两次罚球和一次掷界外球，这次掷界外球，必须在记录台对面边线的中点处，要求掷界外球的队员必须骑跨中线的延长部分，掷界外球队员可以把球传给场内其他地方的任何队员。
足球掷界外球的规定
　　掷界外球时，双脚均不能全部离地，用双手将球从头后经头顶掷入场内。抛球动作需为一个连贯动作，半途不得有停顿以便掷给面前的队友。抛球时，双脚不可触及线内的场地（可以踩线）。 球抛出后，抛球队员不可以是第一个触球者。
　　界外球抛出后，如果未碰到双方场上任何队员而直接进入球门，则视为违例，进球无效。由对方发界外球。 由任何队员扔都可以,跟据位置及扔的好坏选人抛。
　　还有就是，在球队领先，或对自己有利时，叫一个很远的人跑过来扔，是一个很好的拖延时间战术。
　　罚则：
　　a.如球不按规定的方法掷入场内，应由对方队员在原处掷界外球。
　　b.如掷球队员掷球入场后在球被其他队员踢或触及前再次触球时，应由对方队员在犯规发生地点踢间接任意球。如 队员在对方球门区内犯规或
足球如何掷界外球
　　1、原地掷界外球
　　动作方法：身体面对出球方向，两脚前后开立，屈膝后仰，两手自然张开，拇指相对持球的后侧部并屈肘置球于头后。掷球后，后脚用力蹬地，依次进行摆体收腹、挥臂、甩腕，迅速有力地将球掷向预定目标。
　　整个动作可用移重心、蹬地、挺髋、挥臂、甩腕、拨指来概括。要求从蹬地开始发力，由下至上协调连续地将球掷出。
　　重点：按规则要求完成掷球动作。
　　难点：全身协调用力地完成掷球动作。
　　2、助跑掷界外球
　　动作方法：助跑轻松自然，垫步的同时双手持球举过头顶。当最后一步踏地时，后脚开始蹬地，并且按照原地掷界外球的方法将球掷出。
　　重点：助跑与掷球动作的衔接。
　　难点：充分利用助跑获得的速度，全身协调用力，完成掷球动作。
掷界外球技术教学方法
　　(一)教学顺序
　　教学顺序的安排应从教学和动作的难易程度上考虑进行。
　　从动作的结构上考虑应按：准备姿势-蹬地-摆体收腹-挥臂-甩腕、拨指的顺序进行为宜。
　　从动作的方法上考虑应从原地掷界外球向助跑掷界外球过渡。
　　(二)教法步骤
　　1、讲解与示范
　　(1)概括地讲解掷界外球的发展与作用。
　　(2)重点讲解规则对掷界外球的具体规定。可以归纳以下四条，以便学生理解记忆规则的精神。
　　①身体面向场地。
　　②双脚均不得全部踏入场内。
　　③双脚均不得全部离地，允许在地面上滑动。
　　④动作连惯。
　　(3)动作的方法应按照动作完成顺序，即准备姿势、蹬地、摆体收腹、挥臂、甩腕和拨指依次进行详细讲解。讲解前可以先进行一次完整示范，然后可以采用边讲解边示范的方法进行。
　　(4)动作的关键部分，如蹬地和助跑中的垫步动作要突出的讲，并且要反复示范。
　　(5)示范要直观形象。同时可以采用正反结合的方法，让学生判断正确与错误。但是错误示范要少做。
　　(6)任何的讲解与示范应在接近比赛的条件下进行。可以划一条模拟边线，教师站在"边线"外进行讲解与示范。
　　(7)发现错误时，可采用分散和集中的形式进行讲解，对于个别错误采用个别指导纠正的方法，对于学生共同存在的错误可采用集中讲解纠正的方法。
　　(8)在复习课上可以采用提问与概括总结的方法。如一个学生讲，其它学生补充，最后由教师进行归纳总结。
　　2、组织教法
　　(1)原地掷界外球
　　①发展上肢力量、腰腹力量及腿部力量的练习。
　　②掷界外球的辅助练习。
　　③持球方法和准备姿势的练习。
　　④掷界外球的模仿练习。
　　⑤近距离掷球。两人一组相距5～7米进行互掷球练习，重点体会用力顺序及方法，逐渐提高动作的协调性和连续性。
　　⑥远距离掷球。两人一组相距15～20米进行互掷球练习，重点解决在不违例的情况下，提高掷球远度的问题。
　　⑦掷准练习。两人或多人一组，在场地内放置目标，看谁掷得准。此方法也可采用游戏的形式进行。
　　⑧结合其它技术进行综合练习。此方法以如何灵活、不失时机的掷球为主要练习。
　　(2)助跑掷界外球。
　　①发展上肢力量、腰腹力量及腿部力量的练习。
　　②无球的助跑及垫步练习，以垫步练习为主。
　　③做无球的助跑、垫步、引臂、蹬地练习着重体会助跑与蹬地的有机结合。
　　④完整技术的模仿练习。重点体会助跑与掷球的衔接。
　　练习②③④是在教师的口令下，集体进行的练习。
　　⑤掷远。两人一组，相距15～20米进行助跑掷球练习，在熟练、协调动作的基础上逐渐提高掷球的远度。
　　⑥掷准。
　　3、注意事项
　　(1)在教学中使学生了解一些掷界外球的技巧。
　　①掷球地点无论在哪要力争向前掷球。
　　②尽可能缩短球出界到入场的时间。
　　(2)在练习中强调球出手的角度与速度，使学生明白二者对球运行的远度和速度的影响。
　　(3)采用提问、作业和教学实习的方法来巩固学生的理论知识和提高学生的实战能力和教学能力。
　　(4)练习时可以与裁判实习判罚掷界外球违例相结合。这样有助于提高学生的裁判能力和更快地形成正确的技术动作。
　　(5)在教学比赛中，通过掷界外球来培养学生的观察能力及机动、灵活、果断的心理品质。
掷界外球技术新发展
　　1、界外球掷得更远
　　19世纪后期规则规定掷球时双脚均不能离地并且双手在头后将球掷出。从第一部较为完整规则的出现到今天已有一百多年的历史，在此期间规则对掷界外球的规定逐渐达到更合理、更完善。现在的规则充许脚跟提起和双脚在地面上滑动。从而为提高掷球的远度创造方便条件。
　　2、利用前场掷界外球组织有效进攻
　　进攻队员在前场拿到球便掷，充分体现出快速发动进攻，不给对方回撤防守的机会。利用前场掷界外球组织有效进攻，还表现在队员之间的默契配合和掷球队员掷球的准确性。
　　3、掷界外球技术更全面
　　　50年代至60年代，掷界外球虽然有一定远度，但是人们还普遍重视近距离的配合。现代足球的掷界外球不仅重视远距离掷球，而且把远距离掷球与近距离掷球结合在一起。同时也重视多人的整体配合。从而有效地提高了掷界外球的成功率。
掷界外球技术动作结构分析
　　由于掷界外球时接球人不受越位规则的约束，因此，不仅用于恢复比赛，而且可以为进攻创造有利条件。尤其是在前场30米内掷界外球，将球直接掷人门前，可以给对方造成很大威胁。
　　技术动作结构分析
　　1．掷界外球的动作是一个下端固定的爆发式的平摆运动，需要稳固的支撑。
　　2．根据身高和臂长掌握合理的掷出角（不超过45度），它是影响远度的重要因素，一般球出手早掷出角大，反之则小。
　　3．球出手速度快则掷得远，这需要力量基础和协调用力能力。
　　4．充分利用助跑的初速度有助于将球掷远。
掷界外球技术易产生错误及纠正方法
　　(1)概括不清，产生技术上的错误。
　　纠正方法：
　　巩固掷界外球的理论知识，在理论的指导下多练习掷球动作。
　　(2)近距离掷球时，易出现动作不连续而造成违例。
　　纠正方法：
　　放慢动作速度，重点体会掷球的用力顺序，并且适当减小蹬地力量。
　　(3)远距离掷球时，易出现两臂不均匀而形成单臂掷球的错误动作。
　　纠正方法：
　　发展上肢力量、腰腹力量、腿部力量和身体的协调性，在练习中逐渐协调掷球动作。
　　(4)掷出的球弧度过大从而影响球的远度。
　　纠正方法：
　　通过讲解使学生在理论上清楚球出手的角度与球运行距离的关系。在练习中调整好球出手的角度和球出手的时机。
　　(5)出球无力。
　　纠正方法：
　　熟练动作，使掷球动作更连惯更协调。同时增大蹬地力量、加快摆体、收腹的速度、缩短球出手的时间。
　　(6)助跑掷界外球时，易出现动作脱节和掷球后身体过分随前形成单脚离地。
　　纠正方法：
　　加强垫步练习和助跑与掷球动作的衔接。适当地加大两脚的距离来控制身体向前的冲力。
掷界外球专门性练习方法
　　(一)发展上肢力量、腰腹力量以及腿部力量的练习
　　1、俯卧撑
　　(1)双手按在足球上连续做俯卧撑。
　　(2)两人一组，甲抓住乙的踝关节并上提，使乙的踝关节高于肩关节。乙双手撑地，并且连续进行俯卧撑练习。达到规定数量后，两人进行交换。
　　2、单杠悬垂和引体向上
　　双手握杠，双手之间的距离与肩同宽。一定时间的悬垂后进行引体向上练习。
　　3、俯撑收腿
　　准备姿势由俯撑开始，快速收腿并使大腿贴近胸部成蹲撑；然后再还原成俯撑，以此类推，循环往复的练习。
　　4、下蹲练习
　　上体正直，双手置于头后，并腿下蹲，全脚掌着地，连续蹲起。
　　5、单双腿侧跳
　　体侧放置足球，用单、双腿侧跳的方式进行连续越球练习。要求踝关节发力，膝关节稍弯屈，两臂向上摆动，重心尽量升高，腾空时腿要伸直放松。
　　6、单、双腿正面跳
　　间隔一定距离放置多个球，学生用单、双足正面跳的方式从一端做向另一端。要求主要靠踝关节发力，两臂配合摆动，以前脚掌着地屈膝并稍下蹲。随着学生跳跃能力的提高，球的距离要适当加长。
　　7、原地挺身跳
　　由蹲立、两臂前平举开始，听到教师的口令后尽力跳起，在空中展腹、挺身，然后快速收腹、挥臂，还原成起始姿势。
　　8、连续蛙跳
　　以球为障碍物，学生用蛙跳的形式进行越障碍练习。根据学生的情况，适当调整球与球之间的距离。
　　9、传球接力赛
　　方法：将全班分成人数相等的两队，每队成纵队站立。排头持球，听到口令后迅速用双手从跨将球传给排二，排二再用双手从头上传球给排三，排三再用双手从跨下传球给排四……以此类推直到排尾。排尾拿球后迅速跑到排头继续用此法传球……当原排头再次拿到球并跑到排头位置方为完成练习。完成练习新用时间少者为胜队。此法可以加大学生间的距离来增加动作幅度。
　　(二)辅助练习
　　1、挥臂练习
　　(1)直立，一臂屈肘上举，另一臂托肘做小臂前挥练习。
　　(2)双脚左右开立，双臂向前绕环，由慢到快，在头上方用力鞭打。
　　2、单手向前掷实心球
　　学生单手持球于头后，经头上把球向前掷出，重点体会挥臂、甩腕和拨指。
　　3、双手向前掷实心球
　　(1)直角坐，双手持球于头后，向前挥臂经头顶将球掷出。
　　(2)跪立，双手持球于头后，身体适当后仰然后摆体挥臂，将球掷出。
　　(3)双脚前后开立，双手持球于头后，屈膝后仰、蹬地、收腹、挥臂，将球掷出。
　　4、掷界外球的模仿练习
　　(三)掷界外球的练习方法
　　(1)两人一组，分别站在两条相距15米的白线外，并且以地面上的白线为边线，按照规则的规定做互掷界外球练习。
　　(2)掷远练习。方法同上，逐渐加大两条白线的距离。
　　(3)两人一球相对站立在两条相距15米的白线外。开始时甲向乙用力掷球，待球落地后，乙接球在甲掷球落点处用力向甲掷球，球落地后甲接球在球落点处重复以上练习。如此反复进行一定次数，双方向前移动的距离长者为胜方。
　　(4)掷准。
　　场地：在场地上画二条相距3米的白线，一条为集合线，另一条为掷球线。在距掷球线6米、10米、15米处分别画一个直径为3米的圆。掷球线上放置足球2个。
　　方法：将学生分成人数相等的两队，分别成纵队站在集合线后，每队出一名拣球员和二名裁判员。游戏开始后，各排头跑至掷球线处拿起地面上放置的足球，同掷界外球的方法将球掷向任意一个圆圈。每人两次机会，掷入最近的圈内得1分，掷入中间的圈内得2分，掷入最远的圈内得3分，掷不中不得分。按规定掷完后迅速帮助拣球员摆好球。待排头跑至集合线后，排二方可起动并以此法进行掷球。待全队均掷球完毕，以累记得分多者为胜队。无完成的队加2分。两名裁判一名负责判定是否有违例行为，另一名看落点并累记得分。
　　(5)两人一球，甲掷球时，乙假迎做要求动作，然后突然转身回跑，甲将球掷向乙的前方乙用脚背正面把球停好。拿球转身，二人互换反复进行。
　　(6)两人一组，甲向乙掷球，乙用顶球的方法将球回传给甲，以此反复进行一定次数后，两人进行互换。
　　(7)两人一组，甲向乙掷球，乙用最短的时间将球传给甲，甲拾球后再掷球。以此法进行数次后，两人互换。要求掷出的球准确，踢回的球力量要适中。
　　(8)学生每人持一球，成一路纵队站在罚球弧外。排头按掷界外球的方法将球掷向球门柱附近的供球者。供球者将掷来的球直接传至点球点附近，掷球者跟上射门。以此类推反复进行。
　　(9)全班分成人数相等的两队，两队分别站在罚球弧外和禁区外的一侧。站在禁区外一侧的队拿球，并且以禁区线为边线用掷界外球的方法大力向门前掷球，同组的罚球弧外的学生跟上抢点射门。射门后拿球到对方的排尾，掷球人掷球后跑至对方排尾。要求尽可能做到凌空射门。
　　(10)全班分成人数相等的三队，三人为一组分别成纵队站在罚球弧附近、禁区的一角上和禁区附近的边线外。边线外的学生拿球，并且按照掷界外球的方法将球掷向禁区角上的学生，禁区角上的学生用脚内侧将球传向底线，掷球的学生及时跟上控制球并传球至门前，弧顶的同学抢点射门。完成练习后三人互换位。